万年ダイエッターの簡単ダイエット

全体的なもので体重や体脂肪率を落とせた方法です。まず、目標として毎日10000歩を目指して歩いていて、1日の歩数が最低でも5000歩を切る事はありません。
必ず、駅や施設などで、エレベーターやエスカレーターを利用せずに、階段を使う事を心掛ける事も運動不足の解消に繋がると思うのでオススメです。

次に食事方法ですが、基本的には好きな物を好きなように食べています。ただ、間食は基本的にしません。
どんなに食べても1日に3食以上食べる事もしません。忙しい時は2食になる事もありますが、間食はなしです。
また飲み会などで食べ過ぎた場合のみ、翌日の食事のカロリーをなるべく気にして野菜中心にして、食べ過ぎた日にはいつも以上に歩く距離を伸ばしています。

次にこれが一番効果のあった方法だと思うのですが、お風呂の入り方です。基本的にシャワーで済ませる事はしません。
高音反復浴という方法を試しているのですが、熱めのお湯にしっかり浸かる事で、代謝アップにも繋がるので、更に効果が感じられるかと思います。
高音反復浴の方法ですが、5分お湯に浸かって、5分休憩、3分浸かって5分休憩。これの繰り返しです。
そんなに時間もかからないので、脱水症状や逆上せないように気をつけて行う事で、かなりのカロリーも消費出来ます。