夕食のご飯(米)抜きダイエット!!

夕食の、ご飯(米)を抜くダイエットをしてます。もちろん、パン、パスタ系の炭水化物も抜いております。
朝食と昼食はご飯(米)は食べています。

また、心掛けている点としてはサラダから食べ、味噌汁、お肉orお魚の順で血糖値をサラダから食べることにより上昇を緩やかにするように心掛けています。
以前、ためしてガッテン!でやっておりましたが、エゴマ脂を1日小さじ1杯を取ることにより、
ダイエットするということも出来ると紹介しておりましたので、実践でやっているところです。

この効果は、エゴマ油は青魚の脂成分の同じで、現代人の脂の摂取量は菜種油系やオリーブオイルなどの脂に片寄り過ぎており、
青魚の脂を摂取しないことにより、脂の片寄りが起き、太るといった傾向になっているとのことでした。

そこに、青魚と同じ成分のエゴマ油を毎日小さじ1杯取ることに、片寄りを幾分かは平行に近づける事が出来るので、
ダイエット効果があると紹介しておりましたので、現在実践しているところです。
効果は2キロ落ちることができ、実践して良かったと感じております。