プチ断食なわとびダイエットで1週間で-5kg

ダイエットしないとな、と思っていてもウォーキングやランニング、ジム通いなどでの運動が面倒な方におススメです。
プチ断食は3日間程度で、その間は昼はスムージー(コンビニなどで売っているものでも可。

ゆっくりと時間をかけて味わいながら飲むことで満腹感を得る。)、夜は食べない(お腹がすく前に早く寝る)。
これだけです。完全な断食ではないので2~3日なら耐えることができる範囲ですし、2~3日経てば、3㎏程度はすとんと落とすことが可能です。
この状態に身体を慣らしながら、面倒くさがりなあなたにぴったりなのが縄跳び。

意外とハードで効きます。なわとびと馬鹿にすることなかれ、立派な有酸素運動の一つです。
いわゆる前跳びを50回を1セットとカウントして、これを数セット。はじめはできる限りで大丈夫です。筋トレやランニングと同じように少しずつ回数を増やしていきましょう。
身体が飢餓状態(過度の断食で陥る、太りやすくなる状態)になることを避け、プチ断食しながら身体の代謝を少しずつ上げていくのが一番の健康的な近道だと思います。