自己流で脚痩せに特化したダイエット

去年の夏あたりに3キロぐらい脚痩せをしようと思いまして脚だけを重点においてダイエットを1か月ぐらいしました。
主にやったことは夜間のウォーキングとトレーニングジムでの足鍛錬です。

自分の家周辺には小さな公園がありそこを3週くらい走りこみを行います。
とても涼しくて風が気持ちいいし夜景が綺麗なのでストレス発散にもなるし、
社会人になるとなかなかプライベートの時間を確保するのも難しくなるので簡単に行える身近なダイエット方法だと思います。

自分はもう日課になってるので平日週5日30分ほどかけて走りこみしてます。
ジムでは自分はGOLDジムの会員なので休日に立ち寄ったときだけ一時間ほどジムで鍛錬します。
下部鍛錬でハンキングレッグレイズというもので脚を重点的に鍛えてました。

大体それを2セット40回程度繰り返してジムを後にします。製造業に従事しているので立ちっぱなしの足腰の負担に慣れるためですね。
1か月集中的に鍛錬して体重3キロ落ちたし脚痩せも外見で見てとれるくらい効果が得られました。